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10條最基本健康常識,事關我們每一個人

來源:常山信息港 發表時間:2020-09-11 10:38

 

你的身體健康嗎?估計很多人面對這個問題時,回答都是憑感覺。如何判斷自己是否健康,先來看看衡量身體的10個標準吧。

一、正常心率 健康的成年人,在安靜狀態下,心率平均是每分鐘75次。正常的心率范圍是每分鐘60-100次。如果一個成年人在安靜時的心率超過了100次/分鐘,為心動過速;低于60次/分鐘的,為心動過緩,最好是到醫院檢查一下原因。

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二、正常體溫 測體溫最常用的方法是腋測法,也就是把體溫計在腋下夾緊5分鐘以上,測出的正常值應為36-37℃之間。在一天當中,人體的體溫呈周期性波動,清晨低、下午高,但波動幅度一般不超過1℃。只要體溫不超過37.3℃,就算正常。

三、正常尿量 24小時尿量大于2500毫升的,是多尿。如果不是因為喝水過多或是使用了利尿劑,多尿的情況就要注意了,有可能是糖尿病、尿崩癥或者腎小管疾病等。

四、體重指數 體重指數(BMI)=體重(千克)/身高(米)的平方。計算結果在18.5-23.9之間屬于正常。BMI超過24可能體重超重或是肥胖/隱形肥胖,BMI過低也要注意,尤其是女性,太低的話甚至影響生育能力。

五、腰圍 對于男性來說,腰圍大于等于90厘米,女性大于等于80厘米,屬于腹型肥胖了。

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六、血糖血壓 關于血糖值,糖尿病的診斷標準是:空腹全血血糖≥6.7毫摩爾/升、血漿血糖≥7.8毫摩爾/升,兩次重復測定都高于此數值即可診斷糖尿??;餐后2小時血糖大于11.1毫摩/升,也基本可以診斷糖尿病了。血壓正常值,理想血壓為120/80mmHg,正常血壓為130/85mmHg。

七、骨密度 骨密度最高峰時期為30-40歲之間。男性一般從40歲開始,女性一般從35歲開始,骨密度峰值開始下降,女性在絕經后5年內,男性在70歲以后,骨量丟失最快。

八、肥胖信號 一個月增重1.5千克。在體重剛開始往上長的時候就及時發現,并采取減肥措施,往往最能收到效果。稍稍運動就喘不過氣來,有疲倦無力的感覺,動不動就汗流浹背,出現背部下方、髖部及膝關節疼痛,可能是身體在提醒你體重正在增加。

九、冠脈狹窄 看似沒事,不等于真的沒事,就如同冠狀動脈狹窄大于70%時,就需要進行干預治療了。

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十、安全的XXOO 精子存活時間為72小時,卵子存活時間為24小時,由于精子在女性體內可存活3天之久,因此安全期避孕需要明白受孕期的計算方式:排卵前4天至排卵后2天,不然還是可能會計劃外懷孕的。所以,所謂的安全期避孕,并不十分靠譜。

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